Sueño y volante ¡Alianza fatal!

A pesar que lo ideal es descansar 8 horas diarias, las estadísticas revelan que el 19% de la población no lo cumple, mientras que el 91% no puede elegir el momento de descanso.

Se comprueba que dormir menos de 4 horas para realizar tareas que requieren concentración, como es conducir, supone un importante deterioro.La somnolencia es la probabilidad que tienes de quedarte dormido en un momento determinado y viene dada principalmente por cuatro factores:

Imagen de la DGT.

La somnolencia interviene, directa o indirectamente, en entre el 1 y el 30% de los accidentes de tráfico en España. Sus efectos no sólo se manifiestan por la noche, sino que también son muy numerosos los accidentes diurnos en los que la somnolencia es un factor implicado.

Los efectos de la falta de sueño más relevantes en relación con la conducción son:

• Reducción de la vigilancia: el sistema nervioso se relaja y se empieza a perder el control.
• El tiempo de reacción es más lento: Al aumentar el tiempo de reacción, tardarás más en frenar para evitar un choque o colisión.
• Aparición de “microsueños”: se trata del efecto más peligroso y se produce cuando conduces durante muchas horas y duermes poco. En periodos mínimos de tiempo (2-3 segundos) pierdes la consciencia respecto a la carretera, señales u otros vehículos.
• Disminución de los reflejos: los músculos se relajan, llegando incluso a veces a producirse leves temblores en las manos y en las piernas.
• Pérdida de agudeza visual, provocando una visión borrosa y una mayor fatiga y cansancio ocular.

Por mucho que trates de evitarlo, los efectos de la somnolencia siempre acaban por afectar gravemente tu capacidad para conducir vehículos. Por ello, debes tratar de evitar las situaciones que la favorecen, como la fatiga.

Para evitar la fatiga, lo mejor es que descanses media hora aproximadamente cada 200 kilómetros, realizar ejercicios de estiramientos, refrescarte con agua fría, evitar el café; pues es un estimulante temporal, ventilar el vehículo y evitar fumar, beber alcohol o comidas copiosas. También debes evitar la ingesta de medicamentos de carácter somnífero y tener una posición no muy cómoda, para no favorecer el sueño